Banana dijeta 3 dana
Ovo je dijeta koju su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi, koji je izgubio čak 18 kilograma uz nju. Nakon takvog uspeha objavili su dijetu na najpopularnijoj Japanskoj društvenoj mreži, zbog čega se proširila i svakodnevno menja i dopunjuje novim savetima. To je dijeta koja vas neće previše zamarati,čitanjem knjige, planove ishrane, ne morate brojati kalorije, pripremati posebna jela... Najbitnije je da ujutru jedete banane i da tokom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su se pridržavali ove dijete kažu da se rezultati vide već nakon dve nedelje. |
| Banana dijeta 3 dana jelovnik |
Banana za doručak:
Možete pojesti više od jedne banane ali nemojte da se prejedete, nema potrebe za tim. Možete da jedete samo sirove banane. Ukoliko iz bilo kog razloga ne možete da doručkujete banane, zamenite ih bilo kojim drugim voćem. Ako ste i dalje gladni, sačekajte 15 do 20 minuta pa ako ste i dalje gladni pojedite bilo šta drugo, ali u malim količinama.Normalno jedite za ručak i večeru:
Trebalo bi da večerate najkasnije do 20h, ali preporučuje se da to ne bude nakon 18h. U zavisnosti od vašeg ritma života, bitno je da večera bude bar 4h pre spavanja. Nema posebnih pravila o ručku i večeri u ovoj dijeti, a ni zabranjenih namirnica, bitno je da izbegavate prženu hranu. Potrudite se da ne jedete slatkiše nakon obroka. Sve obroke jedite dok ne osetite sitost, nikada se nemojte prejedati
Pijte samo vodu!
Jedino piće koje smete da pijete uz obrok je voda, i to u manjim gutljajima kako ne bi poplavila hranu. Voda bi trebala da bude na sobnoj temperaturi, dakle ni topla ni hladna. Ne postoji pravilo koliko vode treba da popijete. Između obroka je dozvoljeno da pijete nekalorčna pića kao što su nezaslađeni čajevi, kafa, ali je preporuka da pijete što više vode.
Banana dijeta 3 dana jelovnik
Prvi dan
Doručak: Banana sa ovsenim pahuljicama - Dve šolje voćnog čaja sa medom, banana pomešana sa 20g ovsenih pahuljica, 10 grama oraha, 15g suvih šljiva i velikom kašikom meda.
Desert: Jedna jabuka ili kivi.
Ručak: Sendvič sa paradajz pireom - Dva parčeta crnog hleba namažite paradajz pireom, dodajte šnitu šunke, i ako želite da eksperimentišete, dodajte komadiće banane.Drugi dan, dijeta sa bananama
Užina: Jogurt sa bananom - Jogurt od obranog mleka pomešajte sa bananom iseckanom na kockice.
Večera: Krastavac sa šunkom - Dva krastavca iseckanan na kolutove, začinite mlevenom paprikom, i uvijte u tanko isečene šnite slanine ili šunke, i pecite u plehu oko 20 minuta. Propasirajte 150g paradajza i pomešajte sa sokom od limuna, solju, mlevenom paprikom, i ako želite bananama. Servirajte sa crnim hlebom.
Drugi dan
Treći dan dijete sa bananamaDoručak: Domaći voćni jogurt - Dve šolje biljnog čaja sa medom, i jogurt sa kašikom ovsenih pahuljica, kašikom kukuruznih pahuljica, kašikom suvog grožđa i oraha. Dodajte iseckanu jabuku i bananu.
Desert: Banana sa sokom od limuna - Propasiranu bananu pomešajte sa sokom od limuna.
Ručak: Teletina i crni hleb - Teleću šniclu ispecita na malo ulja, i pojedite sa parčetom crnog hleba.
Desert: Pojedite malo proprženu bananu.
Užina: Pola Banane
Večera: Povrće i banana - Krastavac ili bilo kakvo povrće, pomešajte sa isečenom bananom. U drugoj činiji pomešajte sa četvrtinom limuna, kašiku maslinovog ulja, malo karija, so, paradajz, i banane. Servirajte sa crnim integralnim hlebom.
Treći dan
Treći dan dijete sa bananamaDoručak: Musli i zeleni čaj - Dve šolje kafe ili zelenog čaja. Nakon toga pojedite musli sa 4 kašike pšeničnih klica (ima ih u prodavnicama zdrave hrane), 25g mladog kravljeg sira, 5 kašika mleka, kašikom badema i bananom.
Desert: Mala banana
Ručak: Kuvano jaje - Parče crnog hleba namažite margarinom, i preko toga isecite jedno tvrdo kuvano jaje. Servirajte sa kiselim krastavcima.
Užina: Dve jabuke ili dve banane.
Večera: Kobasica i ren - Iako Vam zvuči nemoguće, za večeru možete da se častite jednom kobasicom ili sa 100g šunke, sa renom i kiselim krastavcima. Ovo možete da jedete sa crnim hlebom. Zasladite se bananom.
Prednosti dijete Banana dijete
Praktična, jednostavna i ekonomski povoljna dijeta sa bananama ne zahteva preterana odricanja što psihološki deluje povoljno, a i lakše je se pridržavati smernica.Potiče na unos tečnosti i to mlake vode koja pomaže u funkcionisanju probave.
Svakako zlata vredan je savet da se ne jede nakon 20h kada smo najskloniji nekontrolirano grickati pred televizijom ili u društvu i nagomilavati suvišne kilograme.
Leganje najkasnije u ponoć uspostavlja povoljan biološki ritam koji ne ostavlja samo pozitivan učinak na liniju, već i na celokupno zdravlje.
Valja pozdraviti posticanje na sporo jedenje, budući da osećaj sitosti kasni pa je na takav način puno lakše uočiti sitost i sprečiti preterano konzumiranje hrane.
Banana dijeta je verovatno jedna od retkih koja postiče i na dobro raspoloženje, što zbog dovoljno sna i odmora, što zbog samih banana koje, izmežu ostalog, sadrže triptofan koji se u telu pretvara u serotonin, hormon dobrog raspoloženja.
izvor. http://dijeta.in/
0 коментара:
Постави коментар