TABLICA KALORIJA Dijeta za mrsavljenje

TABLICA KALORIJA

Tablica kalorija za najkoriscenije namirnice u ishrani
Ova tablica kalorija kao i sve druge tablice daje samo priblizne vrednosti jer kad su u pitanju industrijski proizvodi postoje razlike u sastavu pa i u broju kalorija u zavisnosti od proizvodjaca.Takodje i kod mesa postoje male razlike u broju kalorija i kad se radi o istoj vrsti,svinjski but na primer nece uvek imati isti broj kalorija jer procenat masnoca cesto varira i do 20.Tablica kalorija je najpreciznija kad je u pitanju voce i povrce...

TABLICA KALORIJA kCal/100g

MLEČNI PROIZVODI

JOGURT - sa dva posto mlecne masti 2%mm 53
JOGURT -sa 0,5%s mlecne masti 43
JOGURT -sa 1% mlecne masti 41
JOGURT - sa 1,5%mlecne masti 45
JOGURT - sa 3,2 % mlecne masti vocni 99
JOGURT - sa 3,2% mlecne masti 62
KAJMAK - 572
KISELO MLEKO / kravlje 64
KISELO MLEKO / ovčije 121
MLEKO - čokoladno 1% mm 64
MLEKO - Cokoladno 3,2% mm 92
MLEKO - kozije 73
MLEKO - kravlje 0.9% mm 39
MLEKO - kravlje 1,5% mm 46
MLEKO - kravlje 1,8% mm 50
MLEKO - kravlje 2,2% mm 51
MLEKO - kravlje 2,8% mm 58
MLEKO - kravlje 3,2%mm 62
MLEKO - kravlje 3,3% mm 61
MLEKO / kravlje obrano 33
MLEKO / kravlje punomasno 64
MLEKO / kravlje punomasno, nezasecereno 134
MLEKO /kravlje punomasno,zasecereno 322
MLEKO / ovcije 99
MLEKO / u prahu obrano 362
MLEKO /u prahu punomasno 490
PAVLAKA KISELA / 10% mm 119
PAVLAKA KISELA /12% mm 126
PAVLAKA KISELA / 20% mm 210
PAVLAKA KISELA /30% mm 293
PAVLAKA SLATKA / 15%mm 300
SIR - Zdenka 355
SIR - 20% mm 352
SIR - feta- kravlja 370
SIR - feta- kravlja/light 270
SIR - feta- ovcija 380
SIR - kačkavalj 390
SIR - koziji 320
SIR - kravlji svež 97
SIR - kravlji, svež, beli 118
SIR - masni 40% 370
SIR - mocarela 224
SIR - namaz 20%mm 174
SIR - trapist 322
SIR - zreli 428
SURUTKA 26
SURUTKA - u prahu 349

VOĆE

BANANA 92
BRESKVA 37
DINJA 24
DUNJA 68
GROZDJE - belo 60
GROZDJE - crno 54
SUVO GROZDJE 245
JABUKA 40
JAGODE 26
KAJSIJE 51
KIKIRIKI - prženi slani 570
KIVI 40
LEŠNIK - suvi 657
LUBENICA 21
MALINE 25
MANDARINE 36
NARANDZA 35
ORASI 649
BUNDEVINE SEMENKE 554
SUVE SMOKVE 213
TRESNJE 48
SLJIVA 50

MESO I PRERADJEVINE

ĆURETINA / belo meso 136
GOVEDINA / but 179
JAGNJETINA / grudi 245
JARETINA 117
OVČETINA 300
PILE BELO MESO 116
PILE BATAK 126
SUVA SLANINA 715
SVINJSKO MESO BUT 170
SVINJSKO MESO KARE 330
ZEČETINA 100
ČAJNA KOBASICA 490
ROŠTILJSKA KOBASICA 430
PILECA PASTETA 130
PRŠUTA 400
MORTADELA 270
PARIZER 260
PILEĆA SALAMA 200
ŠUNKA 410
SUVI VRAT 453
JAJE BELANCE 100GR.45
JAJE ŽUMANCE 100GR. 370
RIBA HARINGA 235
LIGNJE 75
RIBA LOSOS 200
AJKULA 80
KALIFORNIJSKA PASTRMKA 190
OSLIĆ 70
KONZERVISANE SARDINE U ULJU 330
SKUŠA 120
SOM 170
ŠARAN 150
ŠTUKA 80
TUNA 220
KONZERVISANA TUNA U ULJU 280

POVRĆE I PROIZVODI

AJVAR 100
BORANIJA 300
CVEKLA 30
SMRZNUTI GRAŠAK 50
KRASTAVAC SVEŽ 15
KROMPIR PEČENI 150
POMFRIT 230
KROMPIR PIRE 360
KUPUS 20
PAPRIKA 25
PARADAJZ 18
ŠAMPINJONI 17
ŠARGAREPA 40

HLEB I PECIVA
HLEB PŠENIČNI BELI 250
HLEB PŠENIČNI CRNI 220
HLEB RAŽANI 240
KROFNE 350
KUKURUZNE PAHULJICE 380
KROASAN S KREMOM 440
PIRINAČ KUVAN 120
ŠPAGETI 360
BUREK SA SIROM 250
MESNI NAREZAK OD SVINJSKOG MESA 350

Dijeta za mrsavljenje