PILOTSKA DIJETA
Ova dijeta je poznata pod više naziva bodovna,ruska,dijeta ruskog vazduhoplovstva ali najviše kao pilotska dijeta. Pilotska dijeta - za sedmicu 5 kg manje
Pilotska dijeta je brza dijeta i sa njom se može izgubiti do 5 kilograma za 7 dana.
Tokom ove dijete plan ishrane pravite po bodovima,namirnice su svrstane u grupe i "nose" od 3 do 8 bodova.Za jedan dan možete pojesti od 18 do 20 bodova a možete i manje pa ostatak pojesti sledećeg dana.Da ne bi grešili dobro je voditi dnevnik dijete.
Za doručak je najbolje trošiti 3 ili 4 boda a za ručak i večeru 6 ili 8 bodova.
Pilotska dijeta -bodovanje obroka
3 boda
1 pomorandža,parče tost hleba s jogurtom,nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa
3 boda
Voćna salata (pomorandža, grejpfrut, kivi) 100 grama pečenice i malo nemasnog sira, čaj ili kafa
3 boda
Griz od nemasnog mleka , suvo grožđe (20 g), čaj ili kafa
3 boda
1 banana, šolja pudinga, čaj ili kafa
4 boda
2 parčeta integralnog hleba , kašika maslaca i kašike džema od šljiva,jedan kivi, čaj ili kafa
4 boda
Čaša soka od pomorandže, palačinka s marmeladom ili malo meda, čaj ili kafa
4 boda
2 parčeta inegralnog hleba ,2 komada topljenog sira od po 15 gr. (Zdenka),jedan grejp, čaj ili kafa
4 boda
Dvopek ili parče tost hleba s marmeladom, šolja mleka s malim procentom masnoća , kivi,čaša soka od sveže cedjenog limuna, čaj ili kafa
6 bodova
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška
6 b.
Parče belog pilećeg mesa (pečenog ili kuvanog) najbolje pileća prsa.
Salata od paradajza ,dve do tri kašike kašike krompir pirea,tri mandarine ili dve narandže.(može ih zameniti i jedna jabuka)
6 b.
Jedna pečena skuša,100 grama šampinjona, 2 kuvana ili pečena krompira ili 100 grama kuvanog pirinča, 1 voćni ili obični jogurt.
6b.
Tanjir supe od povrća bez testenine,200 grama pečene govedine ili 1 200 grama svinjske kremenadle sa uklonjenom masnoćom,100 grama graška ili boranije.
6 b.
3 jaja i parče šunke oko 30 gr.,parče integralnog hleba, zelena salata ,100 gr jagodičastog sezonskog voća ili dve jabuke.
8 b.
Juneća šnicla ,dve kašike pavlake,krstavac ,parče integralnog hleba ,, 6 kašika pasulja,100 grama pasulja jedna kruška ili jabuka
8 b.
Supa od povrća , bareno povrće ,jedna viršla ili 4 kašike leće i 50 grama kuvane šunke, 1 voćni ili obični jogurt
8 b.
Jedna pečena teleća šnicla , 250 g graška,parče intgralnog hleba.
U slučaju prejakog osećanja gladi pojedite parče integralnog hleba sa malo maslaca ili jednu veliku jabuku to će dodati još 2 boda za taj dan.
Postoji slična bodovna dijeta koja svakoj namirnici daje odredjeni broj bodova a ukupan dozvoljeni broj je 40 što neznači da se jede više nego u ovom primeru,ova dijeta u svetu je poznata kao "Weight Watchers" dijeta
Zbog bodova i planiranja obroka većina ljudi se ipak samo interesuje za ovu dijetu ali retko ko odlučuje da je proba. Pilotska dijeta - za sedmicu 5 kg manje
Tokom ove dijete plan ishrane pravite po bodovima,namirnice su svrstane u grupe i "nose" od 3 do 8 bodova.Za jedan dan možete pojesti od 18 do 20 bodova a možete i manje pa ostatak pojesti sledećeg dana.Da ne bi grešili dobro je voditi dnevnik dijete.
Za doručak je najbolje trošiti 3 ili 4 boda a za ručak i večeru 6 ili 8 bodova.
Pilotska dijeta -bodovanje obroka
3 boda
1 pomorandža,parče tost hleba s jogurtom,nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa
3 boda
Voćna salata (pomorandža, grejpfrut, kivi) 100 grama pečenice i malo nemasnog sira, čaj ili kafa
3 boda
Griz od nemasnog mleka , suvo grožđe (20 g), čaj ili kafa
3 boda
1 banana, šolja pudinga, čaj ili kafa
4 boda
2 parčeta integralnog hleba , kašika maslaca i kašike džema od šljiva,jedan kivi, čaj ili kafa
4 boda
Čaša soka od pomorandže, palačinka s marmeladom ili malo meda, čaj ili kafa
4 boda
2 parčeta inegralnog hleba ,2 komada topljenog sira od po 15 gr. (Zdenka),jedan grejp, čaj ili kafa
4 boda
Dvopek ili parče tost hleba s marmeladom, šolja mleka s malim procentom masnoća , kivi,čaša soka od sveže cedjenog limuna, čaj ili kafa
6 bodova
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška
6 b.
Parče belog pilećeg mesa (pečenog ili kuvanog) najbolje pileća prsa.
Salata od paradajza ,dve do tri kašike kašike krompir pirea,tri mandarine ili dve narandže.(može ih zameniti i jedna jabuka)
6 b.
Jedna pečena skuša,100 grama šampinjona, 2 kuvana ili pečena krompira ili 100 grama kuvanog pirinča, 1 voćni ili obični jogurt.
6b.
Tanjir supe od povrća bez testenine,200 grama pečene govedine ili 1 200 grama svinjske kremenadle sa uklonjenom masnoćom,100 grama graška ili boranije.
6 b.
3 jaja i parče šunke oko 30 gr.,parče integralnog hleba, zelena salata ,100 gr jagodičastog sezonskog voća ili dve jabuke.
8 b.
Juneća šnicla ,dve kašike pavlake,krstavac ,parče integralnog hleba ,, 6 kašika pasulja,100 grama pasulja jedna kruška ili jabuka
8 b.
Supa od povrća , bareno povrće ,jedna viršla ili 4 kašike leće i 50 grama kuvane šunke, 1 voćni ili obični jogurt
8 b.
Jedna pečena teleća šnicla , 250 g graška,parče intgralnog hleba.
U slučaju prejakog osećanja gladi pojedite parče integralnog hleba sa malo maslaca ili jednu veliku jabuku to će dodati još 2 boda za taj dan.
Postoji slična bodovna dijeta koja svakoj namirnici daje odredjeni broj bodova a ukupan dozvoljeni broj je 40 što neznači da se jede više nego u ovom primeru,ova dijeta u svetu je poznata kao "Weight Watchers" dijeta
Zbog bodova i planiranja obroka većina ljudi se ipak samo interesuje za ovu dijetu ali retko ko odlučuje da je proba. Pilotska dijeta - za sedmicu 5 kg manje
0 коментара:
Постави коментар