Home » brza dijeta » Dijeta » mrsavljenje » Proteinska dijeta jelovnik po danima

Proteinska dijeta jelovnik po danima

Proteinska dijeta jelovnik po danima

Dijeta 9 kg

 


Naziv ove dijete sve govori: Gubi se 9 kilograma za dve nedelje. E sada, da li će da vam se posreći pa da zaista izgubite famoznih 9 kg ili će to biti manje to zavisi i od nekih drugih faktora: doslednosti u sprovođenju dijete, aktivnosti, vašem metabolizmu...
Sama dijeta je veoma popularna među populacijom koja povremene drži dijete jer, čak i da skinete 5 kg za dve nedelje - ni to nije mala stvar a još uz sve to - iskustvo brojnih praktičara pokazuje da se i posle povratka na "normalnu" ili "staru" ishranu kilogrami teško vraćaju - što ukazuje da je došlo i do promene metabolizma.
Naravno, dijeta je predviđena za potpuno zdrave osobe i uz prethodnu konsultaciju sa lekarom (uostalom, to je pravilo koje važi za sve dijete). Dijeta 9 kg spada u brze dijete i nije za preporuku kao životni stil - već, eventualno, brza ispomoć.
Budući da ova dijeta ima više varijacija, pred vama je ona koju smo proverili i uverili se da dobro funkcioniše.

Dijeta 9 kg - jelovnik po danima
Dijeta 9 kg Proteinska dijeta jelovnik po danimaKod ove dijete je doručak "ubistven" tj. kafa, kafa i samo kafa svakoga dana. I to bez šećera. Možete koristiti zaslađivač ukoliko ste navikli na sladak ukus kafe. Veoma je bitno da konzumirate dosta VODE (oko 1.5 do 2 l) i jako je zgodno da u ove dve nedelje uključite neku mineralno-vitaminsku formulu koja vam odgovara. Jedna od varijacija ove dijete dozvoljava od trećeg dana upotrebu peciva uz kafu što, za one kojima teško pada da piju samo kafu - olakšava njeno držanje.
Ponedeljak
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- 2 kuvana jaja
- spanać kuvan u slanoj vodi
Večera:
- 1 veliki biftek pečen na malo ulja
- zelena salata
Utorak
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- 1 veliki odrezak na žaru
- zelena salata
- voće po želji
Večera:
- kuvana šunka - koliko god želite
Sreda
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- 2 kuvana jaja
- zelena salata
- 1 paradajz
Večera:
- kuvana šunka - koliko god želite
- zelena salata
Četvrtak
Doručak:
- kafa bez šećera
Ručak:
- 1 kuvano jaje
- kuvana repa ili šargarepa
- 100 gr svežeg sira
Večera:
- sezonsko voće
- prirodnog jogurta u količini koja vam prija
Petak
Doručak:
- kafa bez šećera
- narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom
Ručak:
- 1 veća kuvana riba
- 1 paradajz
Večera:
- 1 veliki odrezak na žaru
- zelena salata
Subota
Doručak:
- crna kafa bez šećera
Ručak:
- pile na žaru
Večera:
- 2 kuvana jaja
- sveža šargarepa ili repa
Nedelja
Doručak:
- čaj sa limunom (bez šećera)
Ručak:
- 1 veliki odrezak pečen na 1 - 2 kašičice ulja
- salata po izboru
- voće po izboru
Večera:
- po želji izaberite nešto sa jelovnika
Dodatne napomene:
  • Dijeta 9 kg se sastoji od dva ciklusa od po 7 dana što znači da posle nedelje počinjete sa drugim krugom - prateći jelovnik za ponedeljak
  • Salatu možete začiniti limunom i soli
  • Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku
  • Odrezak možete začiniti solju i začinima. A koliko je veliki "veliki" odrezak. Pa, do 300 grama i ne treba da masnoće.
Pa, srećno - i javite nam vaše rezultate!




0 коментара:

Постави коментар

Архива чланака